음식 관리면역력을 높이는 데 있어 가장 기초적이고 중요한 요소는 바로 식습관입니다. 어떤 음식을 어떻게, 얼마나 자주 먹느냐는 면역세포의 활동성과 직접적으로 연관되며, 건강한 면역 체계를 유지하기 위한 첫걸음이 됩니다. 면역력을 강화하기 위해 추천되는 대표적인 음식은 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일입니다. 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토, 블루베리, 감귤류 등은 비타민 C와 E, 베타카로틴을 다량 함유하고 있어 면역세포의 산화 스트레스를 줄이고, 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 또한 발효식품도 면역력 증진에 매우 효과적입니다. 김치, 요구르트, 된장 등은 유익균을 증가시켜 장내 환경을 개선하고, 장 점막을 건강하게 유지함으로써 체내 병원균의 침입을 막는 데 기여합니다. 단백질 또한 면역세포 형성..
