수면 리듬수면의 질을 향상시키기 위한 가장 핵심적인 요소는 바로 일정한 수면 리듬을 유지하는 것입니다. 현대인은 다양한 업무와 일정, 야간 활동 등으로 인해 취침 시간이 일정하지 않거나 수면 시간이 짧아지는 경우가 많습니다. 그러나 수면은 단순히 피로를 해소하는 기능을 넘어, 뇌와 몸의 회복, 면역력 유지, 정서적 안정 등과 직결된 중요한 생리 현상입니다. 수면의 질은 수면 시간 자체보다 그 리듬의 일관성과 밀접하게 연관되어 있습니다. 즉, 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 패턴을 형성하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이렇게 규칙적인 수면 리듬은 신체의 생체시계를 일정하게 맞춰주며, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 정상화시켜 보다 깊고 안정적인 잠을 유도합니다. 반면, 수면 시간이 매일 들쑥날쑥..
