만성피로는 육체적·정신적으로 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 지속적인 피로 상태로, 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 만성피로를 유발하는 주요 원인을 살펴보고, 이를 개선하기 위한 실천 가능한 해결법을 제시하겠습니다.수면 부족과 생체리듬 붕괴가장 기본적인 피로의 원인은 수면 부족입니다. 현대인들은 야근, 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 이유로 수면의 질과 양이 떨어지는 환경에 놓여 있습니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시켜 깊은 잠을 방해하고, 자고 일어나도 피로가 해소되지 않게 만듭니다. 더 나아가 수면 시간이 일정하지 않거나, 밤낮이 바뀐 생활을 하게 되면 생체리듬이 무너져 *수면 호르몬(멜라토닌)과 각성 호르몬(코르티솔)의 균형이 깨지게 됩니다. 이는 낮에도..
