심호흡은 단순한 호흡 그 이상입니다. 누구나 일상에서 실천할 수 있는 건강법입니다. 심호흡의 구체적인 작용 원리와 실천법, 그리고 정신 건강에 미치는 영향을 알아봅니다.자율신경계를 조절하는 심호흡의 힘 1심호흡이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 가장 큰 이유 중 하나는 자율신경계를 조절하는 데 직접적인 역할을 하기 때문입니다. 우리 몸에는 교감신경과 부교감신경이 존재하며, 이 두 신경은 각각 긴장과 이완을 담당합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 대부분 교감신경이 우세한 상태로 살아가며, 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시켜 몸과 마음을 끊임없이 긴장 상태에 놓이게 합니다. 그러나 심호흡을 의식적으로 시행하면 부교감신경이 활성화되어 몸이 이완되고 심박수와 혈압이 안정됩니다. 특히 ‘4초 들이쉬기'..
